Viviamo in una cultura che fatica a stare nel “non ancora”. Siamo allenati a cercare risposte rapide, chiarezza immediata, direzioni definite. Nella Theory U, questo spazio ha un nome preciso: è la soglia tra il lasciare andare e il lasciare venire. È il momento in cui ciò che era non è più, ma ciò che sarà non è ancora visibile. …
San Valentino è la festa dell’amore in tutte le sue forme: non solo quello che condividiamo con gli altri, ma anche quello che coltiviamo dentro di noi. Prendersi cura di sé, ascoltarsi e trattarsi con gentilezza è uno dei regali più preziosi che possiamo farci. Queste pratica è pensata per aiutarti a riconnetterti con il …
Quante volte, nella vita, ci siamo sentiti accettati “a patto che”? A patto che fossimo d’accordo. A patto che non disturbassimo. A patto che non mostrassimo troppo chi eravamo davvero. Per molti di noi, questo messaggio non è mai stato espresso in modo diretto. Eppure era presente. Nel modo in cui cambiava l’atmosfera quando avevamo …
Dopo anni di esperienza con la Theory U, incontrare il Social Presencing Theater ha trasformato il mio modo di ascoltare, agire e accompagnare il cambiamento. In questo articolo condivido i principali insegnamenti emersi dalla pratica e perché oggi sento che il corpo è il vero punto di partenza.
Scopri la Theory U di Otto Scharmer: un approccio innovativo per guidare il cambiamento personale, organizzativo e sociale attraverso ascolto, presenza e azione generativa.
Scopri cosa rende la Theory U un approccio innovativo al cambiamento personale, organizzativo e sociale, attraverso le parole di Otto Scharmer.
Scopri il significato di “Ma” nella cultura giapponese e la sua importanza nel Social Presencing Theater: uno spazio vuoto carico di presenza, ascolto e possibilità di trasformazione.
Essere dure con noi stesse non ci rende più competenti. Imparare a coltivare la self-compassion può fare la differenza tra burnout e benessere professionale.
È facile dare per scontato il respiro. La maggior parte delle volte (per fortuna!), il nostro corpo respira per noi e non abbiamo bisogno di pensarci.
“Quando ci relazioniamo a noi stessi con tenera self-compassion, ci prendiamo cura di noi stessi e ci nutriamo. Quando ci relazioniamo a noi stessi con self-compassion fiera, affermiamo la nostra autonomia e difendiamo i nostri diritti.”
La self-compassion consiste nel rispondere nello stesso modo di sostegno e comprensione che si avrebbe con un buon amico quando si ha un momento difficile, si fallisce o si nota qualcosa che non ci piace di noi stessi.
Di certo avete letto dappertutto che l’acqua è importante per quanto riguarda il funzionamento del corpo. L’acqua viene spesso definita l’elisir di lunga vita, a buon ragione. È un componente essenziale del corpo umano e svolge un ruolo critico in quasi tutte le funzioni fisiologiche: dal mantenimento della salute cellulare alla regolazione della temperatura, l’acqua …
Trovare la calma e la pace interiore può essere difficile in un mondo pieno di distrazioni rumorose. Partecipare a un ritiro silenzioso ci permette di prenderci il tempo e lo spazio per ascoltare i nostri pensieri, acquisire chiarezza e comprensione e approfondire le relazioni con noi stessi e con gli altri per poi accogliere l’invito di portare i benefici che ne derivano nella nostra vita quotidiana.
La storia della vaniglia La vaniglia planifolia è una specie di orchidea originaria del Messico e dell’America centrale. Anche se oggi viene coltivata nelle regioni tropicali di tutto il mondo, l’impollinazione naturale può essere effettuata solo da un’ape specifica presente in Messico. Al di fuori del Messico, c’è meno dell’1% di possibilità che il fiore …
Uno dei più grandi miti sulla self-compassion è quello di intenderla con il significato di dispiacersi per sé stessi. In realtà, come dimostra la mia esperienza, la self-compassion è un antidoto all’auto-commiserazione e alla tendenza a lamentarci della nostra sfortuna.
Questa è la storia della rinascita di Rachel e del suo inno rivolto a tutte noi
Iniziare il 2023 con gentilezza scegliendo parole che motivano e supportano, senza creare stress.
Le ricerche finora svolte mostrano unanimemente che la self-compassion contribuisce al benessere psicologico degli adolescenti, ma in che misura la self-compassion influenza i comportamenti orientati agli altri? Quali benefici interpersonali potrebbe apportare la self-compassion?
Offrire a noi stessi un tocco calmante può abbassare i livelli di cortisolo e fornire una fonte di resilienza nei momenti di stress
Se un bicchiere non avesse uno spazio vuoto all’interno non sarebbe un bicchiere, ma un blocco di vetro. Se una finestra non avesse uno spazio vuoto nel centro non sarebbe una finestra, ma un muro. E così via….
Come possiamo pensare al nostro benessere mentale?
Forse ci ritagliamo ogni tanto un fine settimana di relax, che aiuta, ma il vero benessere va coltivato ogni giorno. Avere la capacità di ritagliarsi dei piccoli spazi benessere ogni giorno è la chiave per prendersi cura di sé.
La natura è stata il primo rimedio naturale per guarire il corpo, attivare la mente e curare il cuore. Alberi, fiori, frutti, semi, radici e foglie ci regalano gli oli essenziali per poterci prendere cura di noi, naturalmente.
Ogni giorno viviamo tantissime emozioni che si legano alle nostre esperienze. Imparare a riconoscerle per regolarle è una competenza fondamentale per raggiungere il benessere.
La specie umana fa parte dei mammiferi, ma si comporta davvero come gli altri mammiferi? ha davvero questa capacità di sapersi riposare veramente?
Che colore associ allo stress o a emozioni quali la rabbia e la paura?
E quale colore associ al desiderio di riuscire, alla motivazione di fare e raggiungere obiettivi?
Ha forse lo stress un solo colore?
