online, dal 24 settembre al 19 novembre 2024
ogni martedì dalle ore 18:30 alle ore 21:30
La Self-Compassion è la capacità di entrare in contatto con le proprie emozioni e con i propri bisogni ed essere in grado di prendersene cura.
Mindful Self-Compassion è un percorso ideato da Kristin Neff e Cristopher Germer, ricercatori statunitensi, con lo scopo di scoprire e coltivare la capacità di essere gentili e compassionevoli con sé stessi.
Essere capaci di trattare sé stessi con la stessa gentilezza e amorevolezza con cui trattiamo le persone più care è una capacità assolutamente indispensabile per il proprio benessere e per potersi prendere cura anche degli altri.
Il programma pone l’accento sulla crescita delle proprie risorse emotive, così da poter affrontare le emozioni difficili, sia vecchie che attuali.
Il programma è studiato e testato grazie all’esperienza di migliaia di partecipanti e centinaia di ricerche scientifiche, assicurando un formato efficace e fruibile da tutti, portatore di cambiamenti profondi e duraturi.
La Self-Compassion consente di vivere relazioni interpersonali più solide e soddisfacenti, aumenta la motivazione personale e la capacità di essere efficaci e intraprendenti nelle scelte personali.
La pratica di Mindful Self-Compassion è fondata sulla Mindfulness, ovvero la possibilità di essere aperti e presenti verso il mondo interiore e gli eventi della vita. È inoltre fondata sull’esperienza di condivisione e vicinanza con tutti gli esseri umani e sulla pratica, intenzionale e radicata nell’esperienza corporea, di prendersi attivamente cura della propria sfera emotiva, cognitiva e psicofisica in genere.
Sei pronto per iniziare a trattarti con gentilezza?
Prima del corso
Spesso siamo a disagio con noi stessi e non sappiamo come fare fronte alle emozioni difficili e alle situazioni conflittuali, ci rinchiudiamo in noi stessi e ci isoliamo dal mondo, pensando di non essere adeguati.
Dopo il corso
Abbiamo una maggiore consapevolezza della transietà delle emozioni che sappiamo regolare efficacemente e sappiamo mettere in atto strategie e strumenti per poterci prendere cura di noi con gentilezza, sentendoci connessi con noi stessi e il mondo.
Cosa dice chi ha già partecipato al corso
È stato un grande aiuto per capire in quali ragionamenti/azioni ero intrappolata e come posso, con calma e perseveranza, superare questi limiti e godere di una consapevolezza che aiuta a comprendere ed accettare i miei pensieri, emozioni, azioni.
Marina
Approfondire mindfulness e scoprire la self-compassion è stata un esperienza fondamentale, anche in relazione alle difficoltà oggettive e contingenti che stavo vivendo, così come per rielaborare il mio passato. Una esperienza importante per la mia vita.
Gabriele
Mi sono sentita supportata con un sorriso nelle mie difficoltà, senza mai farmi sentire giudicata o in difetto. Gli incontri si sono svolti in una atmosfera attenta, sorridente , accogliente, chiara, disponibile ed affettuosa.
Monica
1 corso, 3 componenti chiave
Mindfulness
Scopri la capacità innata di entrare in contatto con l’esperienza, momento dopo momento, per percepire cosa sta succedendo in te e attorno te.
Self-Compassion
Impara progressivamente a prenderti cura di te con gentilezza, motivandoti come farebbe il tuo migliore amico e lasciando andare il giudice interiore inflessibile.
Umanità condivisa
Riconosci l’imperfezione della condizione umana e inizia a considerare lo sbaglio e gli errori come una occasione di crescita e miglioramento.
Come è strutturato il corso
Nel corso avremo tempo per
Pillole di teoria
Conoscere le ricerche scientifiche e gli studi che fanno da supporto al corso, per avere un inquadramento di base e contestualizzare l’esperienza e le pratiche proposte.
Meditazioni
Meditazioni formali, pratiche informali ed esercizi in stile meditativo per entrare in profondità e trovare il tuo punto di svolta, per imparare un modo nuovo di trattare sé stessi e per darci supporto nei momenti di stress.
Essere comunità
Una comunità di pari con cui condividere il percorso e imparare gli uni dagli altri, riconoscendo il potere rigenerante della umanità condivisa, in un ambiente non giudicante.
Contenuti degli incontri
Per essere a tuo agio con te stesso
Il corso aiuta chi …
.. cerca strumenti per la regolazione emotiva
Aiuta a ritrovare la forza interiore necessaria per far fronte alle sfide quotidiane, riducendo lo stress e cercando di uscire da dinamiche di ottimizzazione del fare.
.. vuole maggiore serenità nelle relazioni
Aiuta a fare esperienza di maggiore gioia e serenità nelle relazioni, cercando di coltivare la empatia e la compassione verso sé stessi e gli altri.
.. desidera rigenerare sé stesso
Aiuta a trovare un modo migliore di prendersi cura di sé, offrendosi spazi dedicati che possano essere fonte di benessere e rigenerazione ed imparando strumenti sempre accessibili.
Le insegnanti
Paola Bortini
Sociologa, esperta di oli essenziali abbinati al benessere, Emotions Mentor Coach, Insegnante di embodied Mindfulness secondo il protocollo SPT (Social Presencing Theater di Arawana Hayashi), Insegnante certificata di Mindful Compassionate Parenting (ideato da Jörg Mangold), insegnante formata presso il Center for Mindful Self-Compassion e certificata .b Mindfulness nella scuola.
Paola è mamma di 2 ragazzi adolescenti e vive con la sua famiglia a Vienna in Austria.
Rosa Bruni
Medico, specialista in Psichiatria, Psicoterapeuta a indirizzo psicodinamico, Terapeuta EMDR. Insegnante certificato MBSR presso il Mindfulness Center della Brown University; Insegnante certificato MBCT-Ca (Bangor University-AIM) e programma MB-Eat; insegnante certificata presso il Center for Mindful Self-Compassion.
Rosa vive con il marito a Roma.
ISCRIVITI AL CORSO
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Questo corso è ufficialmente riconosciuto dal centro di Mindful Self-Compassion di San Diego (California).
Al termine riceverai un certificato di partecipazione che vale per proseguire il percorso per diventare insegnante di Mindful Self-Compassion.
