dal 18 gennaio al 15 marzo 2027
ogni lunedì dalle ore 18:30 alle ore 21:15
Questo corso è riconosciuto dal MIUR e pertanto pagabile con la carta docente selezionando sulla piattaforma SOFIA il corso numero 76428.
La Self-Compassion è la capacità di entrare in contatto con le proprie emozioni e con i propri bisogni ed essere in grado di prendersene cura.
Mindful Self-Compassion è un percorso ideato da Kristin Neff e Cristopher Germer, ricercatori statunitensi, con lo scopo di scoprire e coltivare la capacità di essere gentili e compassionevoli con sé stessi.
Essere capaci di trattare sé stessi con la stessa gentilezza e amorevolezza con cui trattiamo le persone più care è una capacità assolutamente indispensabile per il proprio benessere e per potersi prendere cura anche degli altri.
Il programma pone l’accento sulla crescita delle proprie risorse emotive, così da poter affrontare le emozioni difficili, sia vecchie che attuali. Il programma è studiato e testato grazie all’esperienza di migliaia di partecipanti e centinaia di ricerche scientifiche, assicurando un formato efficace e fruibile da tutti, portatore di cambiamenti profondi e duraturi.
La Self-Compassion consente di vivere relazioni interpersonali più solide e soddisfacenti, aumenta la motivazione personale e la capacità di essere efficaci e intraprendenti nelle scelte personali.
La pratica di Mindful Self-Compassion è fondata sulla Mindfulness, ovvero la possibilità di essere aperti e presenti verso il mondo interiore e gli eventi della vita.
È inoltre fondata sull’esperienza di condivisione e vicinanza con tutti gli esseri umani e sulla pratica, intenzionale e radicata nell’esperienza corporea, di prendersi attivamente cura della propria sfera emotiva, cognitiva e psicofisica in genere.
Prima del corso
Dopo il corso
Spesso siamo a disagio Abbiamo una maggiore consapevolezza della transietà delle emozioni che sappiamo regolare efficacemente e sappiamo mettere in atto strategie e strumenti per poterci prendere cura di noi con gentilezza, sentendoci connessi con noi stessi e il mondo.
Cosa dice chi ha già partecipato al corso
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Un corso, tre componenti chiave
Mindfulness
Scopri la capacità innata di entrare in contatto con l’esperienza, momento dopo momento, per percepire cosa sta succedendo in te e attorno te.
Self-Compassion
Impara progressivamente a prenderti cura di te con gentilezza, motivandoti come farebbe il tuo migliore amico e lasciando andare il giudice interiore inflessibile.
Umanità condivisa
Riconosci l’imperfezione della condizione umana e inizia a considerare lo sbaglio e gli errori come una occasione di crescita e miglioramento.
Nel corso avremo tempo per
Pillole di teoria
Conoscere le ricerche scientifiche e gli studi che fanno da supporto al corso, per avere un inquadramento di base e contestualizzare l’esperienza e le pratiche proposte.
Meditazioni
Meditazioni formali, pratiche informali ed esercizi in stile meditativo per entrare in profondità e trovare il tuo punto di svolta, per imparare un modo nuovo di trattare sé stessi e per darci supporto nei momenti di stress.
Essere comunità
Una comunità di pari con cui condividere il percorso e imparare gli uni dagli altri, riconoscendo il potere rigenerante della umanità condivisa, in un ambiente non giudicante.
Il corso aiuta chi ....
… cerca strumenti per la regolazione emotiva
… vuole maggiore serenità nelle relazioni
… desidera rigenerare sé stesso
Aiuta a ritrovare la forza interiore necessaria per far fronte alle sfide quotidiane, riducendo lo stress e cercando di uscire da dinamiche di ottimizzazione del fare.
Aiuta a fare esperienza di maggiore gioia e serenità nelle relazioni, cercando di coltivare la empatia e la compassione verso sé stessi e gli altri.
Aiuta a trovare un modo migliore di prendersi cura di sé, offrendosi spazi dedicati che possano essere fonte di benessere e rigenerazione ed imparando strumenti sempre accessibili.
Le insegnanti
Paola Bortini
Sociologa, esperta di oli essenziali abbinati al benessere, Emotions Mentor Coach, Insegnante di embodied Mindfulness secondo il protocollo SPT (Social Presencing Theater di Arawana Hayashi), Insegnante certificata di Mindful Compassionate Parenting (ideato da Jörg Mangold), insegnante certificata Mindful Self-Compassion presso la UCSD University San Diego, School of Medicine, USA e certificata .b Mindfulness nella scuola.
Paola è mamma di 2 giovani adulti e vive con la sua famiglia a Vienna in Austria.
Rosa Bruni
Medico, specialista in Psichiatria, Psicoterapeuta a indirizzo psicodinamico, Terapeuta EMDR. Insegnante certificato MBSR presso il Mindfulness Center della Brown University; Insegnante certificato MBCT-Ca (Bangor University-AIM) e programma MB-Eat; insegnante certificata Mindful Self-Compassion presso la UCSD University San Diego, School of Medicine, USA.
Rosa vive con il marito a Roma.
Quota di partecipazione
La quota di partecipazione comprende:
- accesso agli incontri online o in presenza
- accesso ai materiali per la pratica e l’approfondimento
- certificato finale di validità internazionale riconosciuto dal “center for Mindful Self-Compassion” di San Diego (California)
- disponibilità dei materiali su piattaforma dedicata
Il prezzo pieno è di 350 euro, scontato a 300 euro per chi si iscrive entro 30 giorni dall’inizio del corso. Per chi ha già seguito corsi con me è riservato il prezzo di 270 euro.
Questo corso è ufficialmente riconosciuto dal centro di Mindful Self-Compassion di San Diego (California) come pre-requisito per proseguire il percorso per diventare insegnante di Mindful Self-Compassion.
Al termine riceverai un certificato di partecipazione di validità internazionale, se avrai attivamente partecipato ad almeno l’80% degli incontri.
Affiliato a
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Domande frequenti ed informazioni utili
Dove si svolge?
Online, comodamente da casa tua, utilizzando la piattaforma Zoom.
Per collegarsi agli incontri, è sufficiente un computer con audio e videocamera per poter ricreare l’ambiente di gruppo che si avrebbe con il corso in presenza. In casi eccezionali va bene anche uno smartphone o un tablet con connessione internet stabile.
Ho una domanda che non è fra queste
Potete contattarci per mail a paola.bortini[AT]limina.at. Per qualsiasi dubbio non esitare a contattarci, siamo qui per te.
Come funziona la politica dei rimborsi?
Ci sono pre-requisiti?
xxx
Come iscriversi?
- Compila il modulo cliccando qui
- Attendi la conferma della partenza del corso
- Confermato l’avvio del corso, procedi al pagamento seguendo le indicazioni che ti invieremo
- Ricevi il link per accedere agli incontri su Zoom e ai materiali di approfondimento
Quando si svolge?
Il corso ha cadenza settimanale, il lunedì, dalle 18:30 alle 21:15.
Dura 9 settimane in totale.
