San Valentino è la festa dell’amore in tutte le sue forme: non solo quello che condividiamo con gli altri, ma anche quello che coltiviamo dentro di noi. Prendersi cura di sé, ascoltarsi e trattarsi con gentilezza è uno dei regali più preziosi che possiamo farci. Queste pratica è pensata per aiutarti a riconnetterti con il …
Quante volte, nella vita, ci siamo sentiti accettati “a patto che”? A patto che fossimo d’accordo. A patto che non disturbassimo. A patto che non mostrassimo troppo chi eravamo davvero. Per molti di noi, questo messaggio non è mai stato espresso in modo diretto. Eppure era presente. Nel modo in cui cambiava l’atmosfera quando avevamo …
In una società che misura, giudica e chiede continuamente di performare, questo corso mi ha aiutata a guardarmi con occhi nuovi.
Quando ho sentito forte la curiosità per questo corso di Self-Compassion Fiera, ho deciso di regalarmelo per il mio sessantesimo compleanno.
il 4. giovedì del mese – 18:30 – 20:00 – online . Il gruppo di pratica SPT è uno spazio auto-organizzato, comunitario e collaborativo, dedicato all’apprendimento tra pari e alla condivisione dell’esperienza. In questi incontri le persone si riuniscono per esplorare e approfondire la comprensione del Social Presencing Theater attraverso la pratica corporea, la riflessione e il dialogo. …
Dopo anni di esperienza con la Theory U, incontrare il Social Presencing Theater ha trasformato il mio modo di ascoltare, agire e accompagnare il cambiamento. In questo articolo condivido i principali insegnamenti emersi dalla pratica e perché oggi sento che il corpo è il vero punto di partenza.
Scopri la Theory U di Otto Scharmer: un approccio innovativo per guidare il cambiamento personale, organizzativo e sociale attraverso ascolto, presenza e azione generativa.
Scopri cosa rende la Theory U un approccio innovativo al cambiamento personale, organizzativo e sociale, attraverso le parole di Otto Scharmer.
Scopri il significato di “Ma” nella cultura giapponese e la sua importanza nel Social Presencing Theater: uno spazio vuoto carico di presenza, ascolto e possibilità di trasformazione.
Per la prima volta ho sentito l’amore e la totale accettazione della mia storia, della persona che sono oggi e di quella che sono stata.
Un’atmosfera perfetta per apprendere e per ascoltare profondamente me stessa e le altre persone, sentendomi sostenuta nel condividere momenti molto intimi legati alle gioie, sofferenze e paure.
Come posso essere gentile con gli altri se non riesco ad esserlo con me stessa?
Partire da Me, amorevolmente, compassionevolmente per avvicinarmi agli altri in un ascolto profondo con quello che C’E’. Così com’è.
Ho sviluppato un atteggiamento di maggiore apertura e compassione nei confronti delle esperienze degli altri, e ho imparato ad essere più gentile con me stessa, specialmente quando commetto errori o quando mi trovo ad affrontare sfide che mi causano preoccupazione.
Sento maggior calma nelle situazioni conflittuali, sono meno reattiva e più comprensiva e questo è un grande risultato che mi ha donato il percorso MSC.
Essere dure con noi stesse non ci rende più competenti. Imparare a coltivare la self-compassion può fare la differenza tra burnout e benessere professionale.
Ho soprattutto imparato a contemplare, cioè guardare senza intervenire col fare, col risolvere, ma facendosi riempire da quello che mi capita di incontrare o mi capita nella vita.
La parte più difficile della strada della compassione è trovare il passo giusto, il proprio.
Mi hanno accompagnato con cura ed attenzione nel viaggio contenendomi come fanno gli argini di un fiume alla scoperta del mare della compassione per se stessi.
È facile dare per scontato il respiro. La maggior parte delle volte (per fortuna!), il nostro corpo respira per noi e non abbiamo bisogno di pensarci.
“Quando ci relazioniamo a noi stessi con tenera self-compassion, ci prendiamo cura di noi stessi e ci nutriamo. Quando ci relazioniamo a noi stessi con self-compassion fiera, affermiamo la nostra autonomia e difendiamo i nostri diritti.”
La self-compassion consiste nel rispondere nello stesso modo di sostegno e comprensione che si avrebbe con un buon amico quando si ha un momento difficile, si fallisce o si nota qualcosa che non ci piace di noi stessi.
Ho capito che molte delle risorse che cerchiamo fuori di noi come disperati, per una vita, le si può trovare dentro di noi.
Al corso di Mindful Self Compassion ho imparato che è possibile permettermi di essere stanca, almeno un po’.
Il corso di Mindful Self Compassion mi ha mostrato e insegnato come il conforto – quella consolazione che attendiamo dal mondo – possa provenire anche e soprattutto dal mio di dentro.
Trovare la calma e la pace interiore può essere difficile in un mondo pieno di distrazioni rumorose. Partecipare a un ritiro silenzioso ci permette di prenderci il tempo e lo spazio per ascoltare i nostri pensieri, acquisire chiarezza e comprensione e approfondire le relazioni con noi stessi e con gli altri per poi accogliere l’invito di portare i benefici che ne derivano nella nostra vita quotidiana.
mi sono accorta che dopo questo corso sono molto più attenta ai miei bisogni, più volte al giorno mi fermo ad ascoltarmi e soprattutto mi sento molto più grata alla vita.
Grazie alla self-compassion e alla pratica delle tecniche apprese durante il corso, ho notato che sono molto più attenta ai miei bisogni, più paziente con i miei difetti e ho meno pretese nei miei confronti.
Uno dei più grandi miti sulla self-compassion è quello di intenderla con il significato di dispiacersi per sé stessi. In realtà, come dimostra la mia esperienza, la self-compassion è un antidoto all’auto-commiserazione e alla tendenza a lamentarci della nostra sfortuna.
Questa è la storia della rinascita di Rachel e del suo inno rivolto a tutte noi
Iniziare il 2023 con gentilezza scegliendo parole che motivano e supportano, senza creare stress.
Consiglio vivamente di cuore il corso mindful self-compassion con Paola ad ogni persona che finisce su queste pagine, perché come si sa, nulla accade per caso.
È meraviglioso continuare a comprendere, apprendere, costruire e de-costruire, sperimentare e Paola è stata una splendida facilitatrice.
Le ricerche finora svolte mostrano unanimemente che la self-compassion contribuisce al benessere psicologico degli adolescenti, ma in che misura la self-compassion influenza i comportamenti orientati agli altri? Quali benefici interpersonali potrebbe apportare la self-compassion?
Ho trovato in Paola una persona dolce e ricca di energia allo stesso tempo. Una esperienza importante per la mia vita.
Offrire a noi stessi un tocco calmante può abbassare i livelli di cortisolo e fornire una fonte di resilienza nei momenti di stress
Se un bicchiere non avesse uno spazio vuoto all’interno non sarebbe un bicchiere, ma un blocco di vetro. Se una finestra non avesse uno spazio vuoto nel centro non sarebbe una finestra, ma un muro. E così via….
Come possiamo pensare al nostro benessere mentale?
Forse ci ritagliamo ogni tanto un fine settimana di relax, che aiuta, ma il vero benessere va coltivato ogni giorno. Avere la capacità di ritagliarsi dei piccoli spazi benessere ogni giorno è la chiave per prendersi cura di sé.
C’è tantissima necessità di gentilezza nel mondo, sempre di più. Mi pare sia proprio una priorità assoluta.
Ogni giorno viviamo tantissime emozioni che si legano alle nostre esperienze. Imparare a riconoscerle per regolarle è una competenza fondamentale per raggiungere il benessere.
La specie umana fa parte dei mammiferi, ma si comporta davvero come gli altri mammiferi? ha davvero questa capacità di sapersi riposare veramente?
Che colore associ allo stress o a emozioni quali la rabbia e la paura?
E quale colore associ al desiderio di riuscire, alla motivazione di fare e raggiungere obiettivi?
Ha forse lo stress un solo colore?
