Un workbook gratuito con strumenti pratici, esercizi, riflessioni e passaggi concreti per trasformare il senso di colpa in consapevolezza e serenità.
E se la tua voce interiore diventasse la tua alleata?
Ogni mercoledì dal 23 settembre al 28 ottobre 2026 – online alle 18:30 – 20:00
Una edizione di 6 incontri da 90 minuti ciascuno con pratiche brevi e pronte all’uso nella vita quotidiana per creare un nuovo mindset.
Le relazioni (in)visibili
13–15 novembre 2026 • Casa Cares, Firenze
Un intensivo di Social Presencing Theater per esplorare attraverso corpo, movimento e presenza le dinamiche invisibili nelle relazioni e nei sistemi. Un’esperienza immersiva tra embodiment, Theory U e ascolto profondo.
Gruppo di pratica – Social Presencing Theater
il 4. giovedì del mese – 18:30 – 20:00 – online . Il gruppo di pratica SPT è uno spazio auto-organizzato, comunitario e collaborativo, dedicato all’apprendimento tra pari e alla condivisione dell’esperienza. In questi incontri le persone si riuniscono per esplorare e approfondire la comprensione del Social Presencing Theater attraverso la pratica corporea, la riflessione e il dialogo. …
Self-compassion fiera
Ogni martedì dal 22 settembre al 10 novembre 2026 dalle ore 19:00 alle ore 21:30
Un corso per imparare a camminare nella vita con il cuore aperto e la schiena dritta — ad accoglierti nei momenti fragili e a difenderti con coraggio, quando è tempo di dire: valgo, merito, ci sono.
Stare nel “non ancora”
Viviamo in una cultura che fatica a stare nel “non ancora”. Siamo allenati a cercare risposte rapide, chiarezza immediata, direzioni definite. Nella Theory U, questo spazio ha un nome preciso: è la soglia tra il lasciare andare e il lasciare venire. È il momento in cui ciò che era non è più, ma ciò che sarà non è ancora visibile. …
Speciale 4D mapping
Un workshop di 1 giorno interamente dedicato alla pratica del 4D mapping del Social Presencing Theater, per esplorarlo in tutti i suoi aspetti e potenzialità.
Mindful self-compassion
Ogni lunedì dal 18 gennaio al 15 marzo 2027 dalle ore 18:30 alle ore 21:15
Un corso per imparare a trattarti con la stessa gentilezza con cui tratti chi ami.
Il respiro del silenzio
Ritiro di silenzio breve 23-25 ottobre 2026, per uscire dal ritmo abituale del fare quotidiano per dedicare del tempo esclusivamente a noi stessi e al nostro essere.
L’amore di cui ho bisogno
San Valentino è la festa dell’amore in tutte le sue forme: non solo quello che condividiamo con gli altri, ma anche quello che coltiviamo dentro di noi. Prendersi cura di sé, ascoltarsi e trattarsi con gentilezza è uno dei regali più preziosi che possiamo farci. Queste pratica è pensata per aiutarti a riconnetterti con il …
Quando l’amore ha delle condizioni: dalla non accettazione alla self-compassion
Quante volte, nella vita, ci siamo sentiti accettati “a patto che”? A patto che fossimo d’accordo. A patto che non disturbassimo. A patto che non mostrassimo troppo chi eravamo davvero. Per molti di noi, questo messaggio non è mai stato espresso in modo diretto. Eppure era presente. Nel modo in cui cambiava l’atmosfera quando avevamo …
Ritrovare fermezza e serenità
Ho imparato a riconoscere i miei bisogni, a proteggere i miei confini con calma e a tornare a un luogo sicuro dentro di me, anche nei momenti difficili.
Una luce gentile verso me stessa
In una società che misura, giudica e chiede continuamente di performare, questo corso mi ha aiutata a guardarmi con occhi nuovi.
Ho ricevuto un grande dono
Quando ho sentito forte la curiosità per questo corso di Self-Compassion Fiera, ho deciso di regalarmelo per il mio sessantesimo compleanno.
Come il Social Presencing Theater ha trasformato il mio modo di pensare e agire
Dopo anni di esperienza con la Theory U, incontrare il Social Presencing Theater ha trasformato il mio modo di ascoltare, agire e accompagnare il cambiamento. In questo articolo condivido i principali insegnamenti emersi dalla pratica e perché oggi sento che il corpo è il vero punto di partenza.
Un nuovo modo di apprendere, guidare e trasformare i sistemi
Scopri la Theory U di Otto Scharmer: un approccio innovativo per guidare il cambiamento personale, organizzativo e sociale attraverso ascolto, presenza e azione generativa.
Ascoltare il futuro che vuole emergere
Scopri cosa rende la Theory U un approccio innovativo al cambiamento personale, organizzativo e sociale, attraverso le parole di Otto Scharmer.
Il concetto di MA e la sua rilevanza in SPT
Scopri il significato di “Ma” nella cultura giapponese e la sua importanza nel Social Presencing Theater: uno spazio vuoto carico di presenza, ascolto e possibilità di trasformazione.
L’incontro più dolce con la mia storia
Per la prima volta ho sentito l’amore e la totale accettazione della mia storia, della persona che sono oggi e di quella che sono stata.
Un viaggio che mi ha cambiata
Un’atmosfera perfetta per apprendere e per ascoltare profondamente me stessa e le altre persone, sentendomi sostenuta nel condividere momenti molto intimi legati alle gioie, sofferenze e paure.
Partire da ME!
Come posso essere gentile con gli altri se non riesco ad esserlo con me stessa?
Partire da Me, amorevolmente, compassionevolmente per avvicinarmi agli altri in un ascolto profondo con quello che C’E’. Così com’è.
Trasformare la critica in compassione
Ho sviluppato un atteggiamento di maggiore apertura e compassione nei confronti delle esperienze degli altri, e ho imparato ad essere più gentile con me stessa, specialmente quando commetto errori o quando mi trovo ad affrontare sfide che mi causano preoccupazione.
Nutrire … me
Sento maggior calma nelle situazioni conflittuali, sono meno reattiva e più comprensiva e questo è un grande risultato che mi ha donato il percorso MSC.
Due liste, una rivelazione – Come la self-compassion può trasformare la nostra vita professionale
Essere dure con noi stesse non ci rende più competenti. Imparare a coltivare la self-compassion può fare la differenza tra burnout e benessere professionale.
Per esserci per me stessa
Ho soprattutto imparato a contemplare, cioè guardare senza intervenire col fare, col risolvere, ma facendosi riempire da quello che mi capita di incontrare o mi capita nella vita.
Per trovare il proprio passo
La parte più difficile della strada della compassione è trovare il passo giusto, il proprio.
Per portare amore a se stessi
Mi hanno accompagnato con cura ed attenzione nel viaggio contenendomi come fanno gli argini di un fiume alla scoperta del mare della compassione per se stessi.
Il potere del respiro
È facile dare per scontato il respiro. La maggior parte delle volte (per fortuna!), il nostro corpo respira per noi e non abbiamo bisogno di pensarci.
La compassione FIERA: un percorso verso l’autenticità
“Quando ci relazioniamo a noi stessi con tenera self-compassion, ci prendiamo cura di noi stessi e ci nutriamo. Quando ci relazioniamo a noi stessi con self-compassion fiera, affermiamo la nostra autonomia e difendiamo i nostri diritti.”
La self-compassion in sintesi
La self-compassion consiste nel rispondere nello stesso modo di sostegno e comprensione che si avrebbe con un buon amico quando si ha un momento difficile, si fallisce o si nota qualcosa che non ci piace di noi stessi.
Le risorse dentro di noi
Ho capito che molte delle risorse che cerchiamo fuori di noi come disperati, per una vita, le si può trovare dentro di noi.
Essere stanchi si può
Al corso di Mindful Self Compassion ho imparato che è possibile permettermi di essere stanca, almeno un po’.
Acqua e amore
Di certo avete letto dappertutto che l’acqua è importante per quanto riguarda il funzionamento del corpo. L’acqua viene spesso definita l’elisir di lunga vita, a buon ragione. È un componente essenziale del corpo umano e svolge un ruolo critico in quasi tutte le funzioni fisiologiche: dal mantenimento della salute cellulare alla regolazione della temperatura, l’acqua …
Di cosa ho bisogno?
Il corso di Mindful Self Compassion mi ha mostrato e insegnato come il conforto – quella consolazione che attendiamo dal mondo – possa provenire anche e soprattutto dal mio di dentro.
Scala di self-compassion
Hai mai prestato attenzione a come ti comporti e a come ti senti quando ti trovi in una situazione che non è come vorresti? Se vuoi prenderti un momento per riflettere in modo guidato su questa domanda, allora sei nel posto giusto. Non ti resta che iniziare il test per valutare come tratti te stessa …
Fare esperienza di sé stessi nel ritiro silenzioso
Trovare la calma e la pace interiore può essere difficile in un mondo pieno di distrazioni rumorose. Partecipare a un ritiro silenzioso ci permette di prenderci il tempo e lo spazio per ascoltare i nostri pensieri, acquisire chiarezza e comprensione e approfondire le relazioni con noi stessi e con gli altri per poi accogliere l’invito di portare i benefici che ne derivano nella nostra vita quotidiana.
Contattare le emozioni difficili
mi sono accorta che dopo questo corso sono molto più attenta ai miei bisogni, più volte al giorno mi fermo ad ascoltarmi e soprattutto mi sento molto più grata alla vita.
Meno pretese nei miei confronti
Grazie alla self-compassion e alla pratica delle tecniche apprese durante il corso, ho notato che sono molto più attenta ai miei bisogni, più paziente con i miei difetti e ho meno pretese nei miei confronti.
La dolcezza della vaniglia
La storia della vaniglia La vaniglia planifolia è una specie di orchidea originaria del Messico e dell’America centrale. Anche se oggi viene coltivata nelle regioni tropicali di tutto il mondo, l’impollinazione naturale può essere effettuata solo da un’ape specifica presente in Messico. Al di fuori del Messico, c’è meno dell’1% di possibilità che il fiore …
Dubbi sulla self-compassion
Uno dei più grandi miti sulla self-compassion è quello di intenderla con il significato di dispiacersi per sé stessi. In realtà, come dimostra la mia esperienza, la self-compassion è un antidoto all’auto-commiserazione e alla tendenza a lamentarci della nostra sfortuna.
La storia di Rachel
Questa è la storia della rinascita di Rachel e del suo inno rivolto a tutte noi
Liberarsi dal peso delle emozioni ingombranti
Se volete liberarvi dal peso di un’emozione ingombrante potete affidarvi a Paola!
Parole per un 2023 gentile
Iniziare il 2023 con gentilezza scegliendo parole che motivano e supportano, senza creare stress.
Nulla accade per caso
Consiglio vivamente di cuore il corso mindful self-compassion con Paola ad ogni persona che finisce su queste pagine, perché come si sa, nulla accade per caso.
Continuare a comprendere
È meraviglioso continuare a comprendere, apprendere, costruire e de-costruire, sperimentare e Paola è stata una splendida facilitatrice.
Essere in buone mani
Con Paola siete in buone mani per esplorare le vostre emozioni, scoprire da dove vengono e cosa vogliono dirvi. Chiamatela, è perspicace e vi sostiene nel compiere i prossimi passi nella cura e nello sviluppo di voi stessi.
Fantastico e scomodo
La sessione “Essential Emotions” coaching con Paola mi ha permesso di mettere in luce un problema di vecchia data e di affrontarlo di petto.
Una guida chiara e precisa
Paola è stata molto brava nell’individuare con estrema semplicità ed esperienza il cuore delle emozioni che sto vivendo, e molto incisiva, chiara e precisa nel guidarmi senza interferire.
Self-compassion, gratitudine e comportamenti pro-sociali
Le ricerche finora svolte mostrano unanimemente che la self-compassion contribuisce al benessere psicologico degli adolescenti, ma in che misura la self-compassion influenza i comportamenti orientati agli altri? Quali benefici interpersonali potrebbe apportare la self-compassion?
Dolce e ricca di energia
Ho trovato in Paola una persona dolce e ricca di energia allo stesso tempo. Una esperienza importante per la mia vita.
Il tocco che abbassa il cortisolo
Offrire a noi stessi un tocco calmante può abbassare i livelli di cortisolo e fornire una fonte di resilienza nei momenti di stress
L’arte del MA giapponese
Se un bicchiere non avesse uno spazio vuoto all’interno non sarebbe un bicchiere, ma un blocco di vetro. Se una finestra non avesse uno spazio vuoto nel centro non sarebbe una finestra, ma un muro. E così via….
Un mese dedicato alla salute mentale
Come possiamo pensare al nostro benessere mentale?
Forse ci ritagliamo ogni tanto un fine settimana di relax, che aiuta, ma il vero benessere va coltivato ogni giorno. Avere la capacità di ritagliarsi dei piccoli spazi benessere ogni giorno è la chiave per prendersi cura di sé.
Portare gentilezza nel mondo
C’è tantissima necessità di gentilezza nel mondo, sempre di più. Mi pare sia proprio una priorità assoluta.
Prendersi cura di sé, naturalmente
La natura è stata il primo rimedio naturale per guarire il corpo, attivare la mente e curare il cuore. Alberi, fiori, frutti, semi, radici e foglie ci regalano gli oli essenziali per poterci prendere cura di noi, naturalmente.
La regolazione emotiva
Ogni giorno viviamo tantissime emozioni che si legano alle nostre esperienze. Imparare a riconoscerle per regolarle è una competenza fondamentale per raggiungere il benessere.
Il riposo del gatto
La specie umana fa parte dei mammiferi, ma si comporta davvero come gli altri mammiferi? ha davvero questa capacità di sapersi riposare veramente?
Di che colore è lo stress?
Che colore associ allo stress o a emozioni quali la rabbia e la paura?
E quale colore associ al desiderio di riuscire, alla motivazione di fare e raggiungere obiettivi?
Ha forse lo stress un solo colore?
7 buoni motivi per fare uno scan di bio-comunicazione con ZYTO
Scopri 7 buoni motivi per fare una scansione di bio-comunicazione con ZYTO ed ottenere indicazioni preziose per migliorare il tuo benessere.
Scopri modalità nuove per meglio raggiungere il benessere nella tua vita
Da anni pratico ed integro nel mio lavoro Mindfulness ed utilizzo oli essenziali certificati per un benessere psico-emotivo sostenibile, affiancando la tradizione alla ricerca scientifica. Da oltre 20 anni lavoro a livello internazionale offrendo ritiri esperienziali ed eventi formativi, soprattutto per chi si occupa di educazione. Ho seguito i corsi MBSR, MSC, Insight dialogue (mindfulness …