Ritrovare energia, equilibrio e presenza in classe
dal 4 febbraio al 1 aprile 2026, dalle ore 16:30 alle 18:30
Un percorso di Mindful Self-Compassion dedicato ai docenti
Essere insegnanti oggi significa stare ogni giorno in una relazione intensa e complessa: con gli studenti, con le famiglie, con i colleghi e con l’istituzione scolastica. È un lavoro che può dare grande senso e soddisfazione, ma che spesso espone a stress cronico, fatica emotiva e senso di sovraccarico.
Il percorso di Mindful Self-Compassion (MSC) per insegnanti nasce per offrire uno spazio protetto, concreto e scientificamente fondato in cui prendersi cura di sé per migliorare la loro relazione educativa.
A chi è rivolto
Non è necessario sentirsi in difficoltà o incapaci di far fronte alle sfide che si moltiplicano ogni giorno per partecipare: il percorso è utile anche in chiave preventiva, per prendersi cura del proprio equilibrio prima che la fatica diventi eccessiva.
Il percorso è pensato per insegnanti di ogni ordine e grado che:
- sentono il peso dello stress e della pressione quotidiana
- desiderano prevenire o ridurre il rischio di burnout
- vogliono migliorare la qualità delle relazioni educative
- cercano strumenti pratici di benessere, applicabili nella vita professionale
- hanno voglia di dedicarsi uno spazio di crescita personale e professionale
Che cos’è la Self-Compassion
La self-compassion è la capacità di trattarsi con la stessa cura e comprensione che riserveremmo a una persona cara in difficoltà. Non significa “abbassare gli standard” o diventare indulgenti, ma sviluppare una forza interiore stabile, che permette di affrontare le sfide con maggiore equilibrio emotivo.
Il protocollo Mindful Self-Compassion, sviluppato da Kristin Neff e Christopher Germer, è supportato da numerose ricerche internazionali che mostrano come la self-compassion:
- riduca stress e ansia
- migliori la regolazione emotiva
- rafforzi la motivazione e il senso di efficacia
- favorisca relazioni più sane e collaborative
Cosa imparerai nel percorso
Cosa cambia nella quotidianità di un insegnante: più calma nelle situazioni difficili, maggiore chiarezza nelle relazioni e strumenti concreti per sostenersi anche nelle giornate più impegnative.
Ogni incontro integra teoria, pratiche guidate, riflessioni individuali e condivisioni di gruppo, in un clima accogliente e non giudicante.
Durante il percorso lavoreremo su:
- i tre pilastri della self-compassion: gentilezza, umanità condivisa e consapevolezza
- il funzionamento dell’autocritica e i suoi effetti sul benessere
- il dialogo interiore: come trasformare la voce critica in una risorsa
- la gestione delle emozioni difficili
- i valori personali e il senso del lavoro educativo
- la self-compassion applicata alle relazioni con studenti, colleghi e famiglie
- lo sviluppo di confini sani per proteggere energie ed equilibrio
- l’integrazione della self-compassion nella quotidianità scolastica
Come funziona il percorso
- 10 incontri online (9 del protocollo MSC adattati al contesto scolastico + 1 incontro dedicato ai confini)
- 3 ore a incontro, per un totale di 30 ore
- Gruppo da 8 a 24 partecipanti
- Colloquio preliminare individuale, per orientarsi e chiarire eventuali dubbi
Ogni incontro include:
- pratiche di mindfulness
- esercizi di self-compassion
- momenti di dialogo e confronto
- riferimenti teorici
Chi conduce il percorso
Elena Carella
Pedagogista e coach professionista PCC ICF. Lavora con persone e organizzazioni sullo sviluppo della leadership e delle competenze relazionali, promuovendo un approccio compassionevole e sostenibile al lavoro.
Paola Bortini
Sociologa, formatrice e insegnante certificata di Mindful Self-Compassion. Vive a Vienna e collabora con scuole, genitori e organizzazioni internazionali sui temi di resilienza e benessere.
Perché partecipare
✔ Riduce stress e fatica emotiva
✔ Previene il burnout e la fatica da empatia
✔ Migliora la qualità delle relazioni educative
✔ Rafforza motivazione, presenza e senso di appartenenza
✔ Permette di acquisire strumenti pratici e trasferibili nella vita quotidiana
Organizzazione e investimento
- Avvio previsto: 4 febbraio 2026
- Orari: mercoledì pomeriggio, alle 16:30
- Investimento: 350 € a partecipante
- Acquistabile con la Carta del Docente
Domande frequenti (FAQ)
Ogni incontro dura 3 ore: non sarà troppo impegnativo?
Ogni incontro è progettato per essere leggero e sostenibile. Le 3 ore includono pratiche, momenti di dialogo, riflessioni guidate e pause.
“Quando ho saputo che gli incontri duravano 3 ore, mi sono un po’ preoccupata, poi mi sono accorta di stare bene in quello spazio, dedicato a me.” “Il tempo è volato: uscivo dagli incontri più calma e con più energia di quando ero entrata.”
Maria Grazia, partecipante al corso MSC, edizione autunno 2025
Non ho esperienza di mindfulness: è un problema?
Assolutamente no. Il percorso è pensato anche per chi si avvicina per la prima volta a mindfulness e self-compassion. Le pratiche sono guidate e accessibili.
“Non avevo mai praticato mindfulness e temevo di non essere capace. In realtà mi sono sentita accompagnata passo dopo passo, senza giudizio.”
Monica, partecipante al corso MSC, edizione autunno 2025
È un percorso teorico o pratico?
Il percorso è fortemente esperienziale. I contenuti teorici servono a dare senso alle pratiche, ma il cuore del lavoro è l’esperienza diretta e l’applicazione nella vita quotidiana.
“Non è stato solo capire delle cose, ma sentirle nel corpo e poi usarle davvero.
Stefania, partecipante al corso MSC, autunno 2025
Devo condividere aspetti personali con il gruppo?
La condivisione è sempre facoltativa. Ognuno è libero di partecipare secondo il proprio livello di comfort, in un contesto rispettoso e non giudicante.
“Sapere che potevo scegliere quanto condividere mi ha fatto sentire al sicuro fin dal primo incontro.”
Alessia, partecipante al corso MSC, primavera 2025
Come può aiutarmi concretamente nel lavoro a scuola?
Gli strumenti di self-compassion aiutano a gestire lo stress, l’autocritica e le relazioni difficili, migliorando la presenza, la chiarezza e la capacità di porre confini. Molti partecipanti riportano benefici diretti nel clima di classe e nei rapporti professionali.
“Ho imparato a fermarmi prima di reagire: questo ha cambiato il modo in cui sto in classe e con i colleghi.”
Elisa, partecipante al corso MSC, primavera 2023
Non rischio di sentirmi sopraffatta emotivamente?
Il percorso è strutturato per accompagnare gradualmente ogni partecipante. Le pratiche di self-compassion aiutano a stare con le emozioni difficili senza esserne travolti, sviluppando sicurezza e stabilità.
“Avevo paura di toccare emozioni troppo forti, invece ho scoperto un modo gentile e sicuro di stare con quello che c’era.”
Oriella, partecipante al corso MSC, inverno 2023
Posso usare la Carta del Docente?
Sì, il percorso è acquistabile con la Carta del Docente.
Un invito finale
Prendersi cura di sé non è un lusso, ma una competenza e una responsabilità professionale.
Questo percorso offre agli insegnanti uno spazio per fermarsi, ascoltarsi e ritrovare preziose risorse interiori, da portare ogni giorno nella relazione con studenti, famiglie e colleghi.
Perché una scuola che si prende cura delle persone è una scuola in cui si può davvero imparare e crescere.